一人暮らしの食事で多いのが 「コンビニ弁当」。
手軽で便利ですが、最近は宅食サービスを選ぶ人も増えています。
では実際のところ、コンビニ弁当と宅食はどちらが安く、どちらが健康的なのか？
徹底比較してみました。
価格の比較：コンビニ弁当 vs 宅食
- コンビニ弁当
平均 500〜700円／1食
（例：幕の内弁当 598円、パスタ 550円など） - 宅食サービス
平均 500〜800円／1食
（例：noshは499円〜、ワタミの宅食は500円台）
👉 価格だけで見ると大差なし。
ただし、宅食は「まとめ買い」で1食あたりを安くできる点がポイントです。
栄養バランスの比較
- コンビニ弁当
・揚げ物や炭水化物が多い
・野菜が少なめになりがち
・栄養の偏りが出やすい - 宅食サービス
・管理栄養士監修でバランス◎
・低糖質・高タンパクなど目的別に選べる
・塩分・カロリーもコントロールされている
👉 健康面では宅食に軍配。
特に毎日続ける場合は体調管理に差が出ます。
手間と利便性の比較
- コンビニ弁当
・買いに行く必要あり
・24時間いつでも入手可能 - 宅食サービス
・冷凍でまとめて届く
・レンジで温めるだけ
・外出不要
👉 忙しい一人暮らしなら「宅食」の方が時短になります。
実際におすすめの宅食サービス
1. nosh（ナッシュ）
- 1食499円〜
- 低糖質・高タンパクで若者に人気
- メニュー数60種類以上
2. ワタミの宅食ダイレクト
- 1食500円台〜
- 和食中心で飽きにくい
- 栄養バランス◎
3. ニチレイフーズダイレクト
- 1食550円〜
- 大手メーカーの安心感
- 保存しやすい冷凍弁当
【比較表】コンビニ弁当 vs 宅食
| 項目 | コンビニ弁当 | 宅食サービス |
|---|---|---|
| 価格 | 500〜700円／1食 | 500〜800円／1食 |
| 栄養バランス | 偏りやすい | 管理栄養士監修で安心 |
| 利便性 | 買いに行く必要あり | 自宅に届きレンジで簡単 |
| 続けやすさ | 高カロリーで飽きやすい | 定期便で手間なく続けやすい |
結論：安さは同じでも、健康と続けやすさは宅食が上
- 安さだけなら大差なし（500〜700円前後）
- 健康管理・時短・続けやすさを考えると宅食が有利
- 特に「毎日利用したい」「健康に気を使いたい」一人暮らしには宅食がおすすめ
- 【安い宅食サービス徹底比較】一人暮らし向けコスパランキング
- 【筋トレ・ダイエット向け】高タンパク宅食おすすめ
