「筋トレをしているけど食事管理が難しい…」
「ダイエット中でも美味しく食べたい！」
そんな方にぴったりなのが、筋トレ・ダイエット向けの宅食サービスです。
今回は、一人暮らしでも無理なく続けられるおすすめ5社を紹介します。
筋トレ・ダイエットに宅食が向いている理由
- 栄養バランスが管理されている（高タンパク・低糖質・低カロリー）
- 電子レンジで簡単調理（料理の手間がかからない）
- 食べすぎ防止（1食分ずつパッケージされている）
👉 自炊より手軽で、コンビニ弁当より健康的に続けられます。
おすすめ宅食サービス5選
1. nosh（ナッシュ）
- 料金目安：1食 499円〜
- 特徴：低糖質・高タンパクメニューが豊富（鶏肉・魚中心）
- おすすめポイント：PFCバランスを意識した食事で筋トレ民に大人気
2. Muscle Deli（マッスルデリ）
- 料金目安：1食 900円〜
- 特徴：筋トレ特化型、サイズ（LEAN／MAINTAIN／GAIN）から選べる
- おすすめポイント：目的別（減量・維持・増量）でカスタマイズ可能
3. ワタミの宅食ダイレクト
- 料金目安：1食 500円台〜
- 特徴：低カロリーで和食中心
- おすすめポイント：塩分・脂質控えめでダイエット向き
4. 筋肉食堂DELI
- 料金目安：1食 1,000円〜
- 特徴：本格的な筋肉食堂の味を自宅で
- おすすめポイント：ステーキや鶏胸肉料理などボリューム満点
5. ニチレイフーズダイレクト
- 料金目安：1食 550円〜
- 特徴：大手メーカーの安心感、低糖質コースあり
- おすすめポイント：冷凍庫にストックしやすく、普段使いに便利
【比較表】筋トレ・ダイエット向け宅食サービス
| サービス名 | 料金目安 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| nosh（ナッシュ） | 499円〜 | 低糖質・高タンパク | コスパ重視、継続したい人 |
| Muscle Deli | 900円〜 | 目的別プラン（減量〜増量） | 本気で筋トレに取り組む人 |
| ワタミの宅食 | 500円台〜 | 低カロリー和食 | ダイエット・健康管理重視 |
| 筋肉食堂DELI | 1,000円〜 | ステーキ・鶏胸肉料理中心 | 高タンパクをしっかり食べたい人 |
| ニチレイフーズ | 550円〜 | 大手ブランドの低糖質セット | 手軽に始めたい人 |
宅食を選ぶポイント（筋トレ・ダイエット編）
- PFCバランスを確認する
→ タンパク質が20g以上、糖質は控えめのものがおすすめ - 目的に合ったプランを選ぶ
→ 減量なら低カロリー、増量なら高タンパク＆大容量 - 価格と続けやすさ
→ 毎日続けるなら500〜600円台、週数回なら1,000円でもOK
まとめ：筋トレ民＆ダイエット中におすすめは？
- 安く続けたい → nosh（ナッシュ）
- 本格的に身体づくり → Muscle Deli／筋肉食堂DELI
- ダイエットで健康管理 → ワタミの宅食／ニチレイ
宅食は「目的に合わせて選ぶ」のが大事。
食事管理を味方にして、理想の体を目指しましょう！💪
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